Ganz sanft. Ganz ruhig. Ganz leise.
Dr. Konstantin Buteyko, ein ukrainischer Arzt (1923-2003) stellte fest, dass mittlerweile ein Großteil unserer Gesellschaft falsch atmet – oft, ganz ohne es zu merken – und unter den Folgen davon leidet. In Folge seiner Studien kam er zu folgendem Schluss:
„Zu viel Essen und zu viel Atmen sind die Hauptursachen für Krankheiten“.
In den 1950er-Jahren entwickelte er ein Atemtraining, ursprünglich für verschiedene Atemwegserkrankungen gedacht, darunter Asthma.
Im Laufe der Zeit stellte sich jedoch heraus, dass seine Trainingsmethode auch bei vielen anderen gesundheitlichen Problemen heilsam wirken kann.
Die Buteyko-Methode:
Ein Weg zu mehr Atemgesundheit
Das Buteyko-Atemtraining zielt darauf ab, der chronischen Überatmung entgegenzuwirken. Durch ein systematisches Training (ca. 30 bis 60 Minuten täglich) lernst du , schädliche Muster zu erkennen und deinen Organismus auf heilsames, funktionales Atemmuster umzuprogrammieren. Mit Hilfe bestimmter Übungen gelangst du zurück zu einer ganz natürlichen Atmung.
Anders als viele Atemtechniken, die auf verstärktes Ein- / Ausatmen setzen (Hyperventilieren), verfolgt Buteyko einen gänzlich anderen Ansatz: Mund zu und sanft fließen lassen …
Du lernst, richtig zu atmen und deinen Atem wieder als das zu nutzen, was er ist: Dein persönliches Kraftwerk für Heilung, Energie und Gelassenheit.
Die 3 Grundprinzipien der Buteyko-Atmung
Konsequente Nasenatmung
Durch sanftes Atmen durch die Nase und mit dem Zwerchfell wird das gesunde Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper wiederhergestellt. Dies aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers und führt zu mehr Lebensqualität.
Atemreduktion
Durch gezielte Übungen gewöhnt sich der Körper wieder an eine kleinere, gesündere Luftmenge. Weniger zu atmen mag zunächst kontraintuitiv erscheinen, doch genau diese bewusste Reduzierung wirkt der chronischen Hyperventilation entgegen. Gesundheit kann sich wieder einstellen.
Entspannung
Die Buteyko-Technik legt Wert auf Entspannung, um der durch Stress oder Angst ausgelöste Überatmung entgegen zu wirken. Umgekehrt werden durch ruhiges Atmen Anspannungen und Stress aufgelöst.
Nur in einem entspannten Körper kann der Atem sanft und frei fließen.
Einige der zahlreichen positiven Wirkungen der Buteyko-Methode sind:
Asthma-Linderung
Ein Atemtraining nach Dr. Buteyko bewirkt eine deutlich verbesserte Atmung, eine Reduktion von Asthmaanfällen sowie einen geringeren Bedarf an Medikamenten bis hin zu deren gänzlicher Absetzung.
Die Wirksamkeit der Buteyko-Methode bei Asthmapatient:innen wurde mittlerweile weltweit mit vielen klinischen Studien belegt.
Besserer Schlaf
Dank konsequenter Nasenatmung können nächtliches Schnarchen und Schlafapnoe vermieden werden.
Stress-Resilienz
Bewusste Atemkontrolle beruhigt das Nervensystem und stärkt den Vagusnerv. Dies führt zu innerer Ruhe und Entspannung und vertieft Konzentration und Fokus.
Mehr Energie
Die optimierte Sauerstoffversorgung der Zellen erhöht die Energie:
Sie steigert die Belastbarkeit im Alltag, die Leistungsfähigkeit im Sport und verbessert die musikalische Performance.
Außerdem …
gibt es zahlreiche Berichte über sehr gute und rasch erzielbare Erfolge bei: Long-Covid, ADHS, Tinnitus, Zyklusproblemen (PMS, schmerzhafte Periode), unerfülltem Kinderwunsch sowie Menopausebeschwerden.
Alle Details zum Buteyko-Atemtraining
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